Wearable slaaptrackers zijn niet meer weg te denken, en drie namen springen eruit: de Samsung Galaxy Ring, de Oura Ring en de WHOOP. Alle drie meten ze slaapfasen, HRV en herstel. Maar in aanpak, prijs en nauwkeurigheid lopen ze flink uiteen. Welke past het beste bij jou? Laten we ze vergelijken.
Wat meten slaaptrackers precies?
Moderne wearable slaaptrackers meten via fotoplethysmografie (PPG): een optische sensor meet bloedstroom in de huid. Hieruit worden afgeleid:
- Hartslagvariabiliteit (HRV): de beste maatstaf voor herstel en autonome balans
- Slaapfasen: lichte slaap, diepe slaap (SWS) en REM
- Rusthartslag: indicator voor cardiovasculaire fitheid
- Bloedzuurstof (SpO₂): signaal voor potentiële slaapapneu
- Huidtemperatuur: afwijkingen in het circadiaans ritme
De vergelijking: Samsung Galaxy Ring vs Oura Ring vs WHOOP
| Kenmerk | Galaxy Ring | Oura Ring | WHOOP 4.0 |
|---|---|---|---|
| Prijs | €419,95 (eenmalig) | €349 + €5,99/mnd | €239 + €30/mnd |
| Vorm | Ring | Ring | Polsband |
| Batterijduur | ~7 dagen | ~7 dagen | ~4–5 dagen |
| HRV-meting | ✓ | ✓ | ✓ |
| SpO₂ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Maandelijkse abonnementskosten | Geen | €5,99/mnd | €30/mnd |
| Waterbestendigheid | IP68 | IP68 | IP68 |
| Compatibiliteit | Android 11+ | iOS & Android | iOS & Android |
Totale kosten over 2 jaar
- Samsung Galaxy Ring: €419,95 (eenmalig, geen abonnement)
- Oura Ring: €349 + 24 × €5,99 = ~€493
- WHOOP 4.0: €239 + 24 × €30 = ~€959
Op 2 jaar is de Galaxy Ring veruit de goedkoopste optie, mede doordat er geen maandelijks abonnement is.
Voor wie is welke tracker het beste?
Samsung Galaxy Ring: beste keuze als je: geen abonnement wilt, een Android-gebruiker bent, een ring prettig vindt en 7 dagen batterijduur belangrijk vindt.
Oura Ring Gen 4: beste keuze als je: iPhone gebruikt, de meest nauwkeurige ring-gebaseerde tracker wilt en bereid bent €6/mnd te betalen voor geavanceerde inzichten.
WHOOP 4.0: beste keuze als je: topsporter bent, continu during training wilt meten en niet erg vindt dat je €30/mnd betaalt voor uitgebreide coaching-functies.
Ons advies
Voor de meeste mensen, die willen weten hoe ze slapen en hoe hun herstel is, is de Samsung Galaxy Ring de beste prijs-kwaliteitverhouding. Geen abonnement, titanium kwaliteit, 7 dagen batterij en nauwkeurige HRV-meting. Meer lezen over HRV? Zie ons artikel: HRV en slaap: de beste maatstaf.
Bronnen
- Chinoy, E.D., et al. (2021). Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography. Sleep, 44(5), zsaa291. doi.org/10.1093/sleep/zsaa291
- de Zambotti, M., et al. (2019). Wearable sleep technology in clinical and research settings. Medicine & Science in Sports & Exercise, 51(7), 1538–1557. doi.org/10.1249/MSS.0000000000001947